close
چت روم
ورزش های مناسب بعد از سزارین !!!
:: محصولات فروشگاه بابا برفی

 

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎

 

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

 

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از  عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

 

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

 

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

 

 

تناسب اندام بعد از سزارین

 

 

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

 

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

 

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

 

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

 

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

منبع: ایسنا

 




موضوع: آموزشسلامت و تندرستی

تاریخ : دوشنبه 12 شهريور 1397 زمان : 21:10 توسط : zeinab1376
:: محصولات فروشگاه بابا برفی
:: نظرات
بخش نظرات براي پاسخ به سوالات و يا اظهار نظرات و حمايت هاي شما در مورد مطلب جاري است.
پس به همين دليل ازتون ممنون ميشيم که سوالات غيرمرتبط با اين مطلب را در انجمن هاي سايت مطرح کنيد . در بخش نظرات فقط سوالات مرتبط با مطلب پاسخ داده خواهد شد .
شما نيز نظري براي اين مطلب ارسال نماييد:
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
مطالب تصادفی
پربازدیدترین مطالب
کانال ما را در
تلگرام دنبال کنید

تبلیغات متنی شما در اینجا

سایت رسمی سرگرمی و تفریحی بابا برفی www.bababarfy.ir

تبلیغات متنی شما در اینجا

سایت رسمی سرگرمی و تفریحی بابا برفی www.bababarfy.ir

تبلیغات متنی شما در اینجا

سایت رسمی سرگرمی و تفریحی بابا برفی www.bababarfy.ir

تبلیغات متنی شما در اینجا

سایت رسمی سرگرمی و تفریحی بابا برفی www.bababarfy.ir

تبلیغات متنی شما در اینجا

سایت رسمی سرگرمی و تفریحی بابا برفی www.bababarfy.ir
تبادل لینک هوشمند : برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان مجله سرگرمی و تفریحی بابابرفی وآدرس http://www.bababarfy.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

عنوان :
آدرس :
کد : کد امنیتیبارگزاری مجدد
ارسال لینک